Арт-терапия


Некоторых удивляет это интересное сочетание! На самом деле Арт-терапия — современный подход в области психологического консультирования и психотерапии. Что же такое Арт-терапия?

Арт-терапия (от англ. art — искусство; therapy — терапия, лечение, уход, забота) – дословно переводится как «терапия искусством»! Арт-терапия – метод психотерапии, использующий для лечения и психокоррекции художественные приёмы и творчество, такие как рисование, лепка, музыка, фотография, кинофильмы, книги, актёрское мастерство, создание историй и многое другое. Как самостоятельное направление психологии впервые появилось на Западе в конце 60-х годов прошлого столетия.

На самом деле, творческий потенциал есть в каждом. Его нужно только увидеть, раскрыть и захотеть проявить! Каждый может выразить себя тем или иным способом. По сути, арт-терапия — это метод исцеления и развития человеческой души через творчество. Арт-терапия основывается на предположении, что человек может отражать свой внутренний мир в визуальных, музыкальных образах.

Например, человек может нарисовать свое горе, радость, или станцевать боль или победу. Приемы арт-терапии позволяют уменьшать психоэмоциональное напряжение и раздражительность, раскрыть творческие способности, повысить жизненный тонус.

Необходимо заметить, что для работы в данном направлении совсем не требуется художественной подготовки или других специальных способностей. Главное правило арт-терапии — это получать удовольствие от того, что делаешь.

Кстати, музыка, как один из методов арт-терапии, оказывает на нас удивительное влияние. В некоторых странах даже выпускают музыкальные альбомы: «Пищеварение», «Мигрень», «Печень».

«Музыкальная фармакология» пользуется большой популярностью для оздоровления всех систем организма. На психологическом уровне музыка волнует человека, вызывает потрясение.

Вы можете найти свое произведение, которое в данный момент времени отражает ваше эмоциональное состояние и приносит успокоение или бодрость и это станет Вашим исцелением! Классическая музыка несет большой заряд энергии и вызывают сильный эмоциональный отклик души, что несет благоприятное воздействие. Многим уже известно, что даже растения «любят» классическую музыку, что влияет на их здоровый рост и самочувствие.

В научном мире было выявлено, что созерцание прекрасного уменьшает физическую боль — это подтвердили неврологи университета Бари (Италия). Из сотен картин разных эпох участники эксперимента отобрали 20 прекрасных и 20 (по их мнению) некрасивых работ. Затем исследователи с помощью лазерного импульса вызывали в руках испытуемых болезненное покалывание и просили их рассматривать не прерываясь выбранные картины. Как оказалось, когда добровольцы смотрели на работы Боттичелли и другие прекрасные полотна, их болевые ощущения были на треть менее интенсивны, чем при взгляде на «некрасивые» или пустой холст.

Итак, вот несколько способов для проведения «домашней» арт-терапии:

1. Рисование

Возьмите листок бумаги и нарисуйте свои отрицательные эмоции: страх, волнение, злобу — придумайте этим эмоциям характерные физиономии, персонажей, даже каждому — свою историю. Нарисуйте комические ситуации с ними и посмейтесь. Можно выбрать и другие темы: «автопортрет», «настроение», «мир». Рисуйте вместе с детьми или партнером.

2. Музыка

Вам поможет любой простой музыкальный инструмент — например, маленький этнический барабан. Придумайте несколько ритмов. Настукивайте их по очереди, все больше усложняя ритм. Каждый раз, когда попадаешь в неловкую или неприятную ситуацию, следует представлять себе этот самый барабанчик и настукивать мысленно мелодию.

3. Литература

Напишите маленький рассказ. Литературные качества не важны — важен процесс, а он должен быть методичным и растянутым по времени.

4. Письмо себе

Возьмите 5 цветных листов. На «белой» странице опишите стрессовую ситуацию — что произошло. На «коричневой» выразите все негативные эмоции по этому поводу. На «желтой» странице — позитивные. «Зеленая» страница — это поле для творчества, где вы можете написать стихотворение или рисунок к своим переживаниям. На «синем» листке сделайте серьезные выводы и дайте советы сами себе. Четыре листа помогут посмотреть на проблему с разных сторон, а пятый лист — и есть решение проблемы.

5. От несчастной любви

Нарисуйте или сделайте из бумаги символ своей боли (символ несчастной любви). Это может быть бумажный комок, если боль лежит как камень на сердце. Создавая арт-объект боли, нужно все время думать о ней, чувствовать ее (можно плакать). Как только вы материализуете свою боль — она начнет отступать. Чтобы она не возвращалась, сожгите фигурку и развейте пепел по ветру.

Успешного Вам творчества! Творите себя и мир вокруг!

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *